[골프레슨] 신현석 프로의 'GOLF Check' | 단계별 스윙

[시사매거진 320호] 지난호에서는 골프 스윙에 있어 몸통의 분리 및 회전을 나눠서 하는 방법을 배워보았는데, 이번호에서는 상하분리에 이어 팔 동작을 함께 단계별로 연습하는 방법을 정리해 보도록 하겠다.

팔의 움직임은 백스윙-다운스윙-임팩트-팔로스루 그리고 피니쉬까지 하는 동작에 있어 아주 중요한 역할을 한다. 단계별로 나눠서 연습하면 스윙의 일관성과 정확도를 높이는 데 도움이 된다.

1. 어드레스 & 그립 연습

목적: 안정적인 스윙을 위한 기본적인 손과 팔의 포지션 익히기

① 편안한 자세에서 클럽을 잡고 손목이 너무 긴장하지 않도록 한다.

② 양손이 자연스럽게 일체화되도록 일관된 그립을 유지합니다.

③ 클럽을 너무 꽉 잡지 않고, 부드럽게 잡도록 연습합니다.

2. 백스윙 팔 동작 연습

목적: 올바른 궤도로 팔을 올리면서 회전하는 법 익히기

① 손과 팔이 너무 빠르게 움직이지 않도록 하며, 몸과 함께 회전하는 느낌을 가지도록 한다.

② 오른쪽 어깨와 팔이 같이 올라가면서 클럽이 자연스럽게 탑 위치로 이동하도록 한다.

③ 왼팔은 곧게 유지하면서, 오른팔이 자연스럽게 접히도록 한다.

3. 다운스윙 팔 동작 연습

목적: 팔이 몸보다 먼저 내려오지 않고, 몸통과 하체 리드에 따라 자연스럽게 내려오기

① 다운스윙 시 팔이 먼저 내려오면 아웃-인 스윙 궤도가 발생할 수 있으므로, 상․하체 회전을 먼저 시작한다.

② 팔은 몸통의 회전에 따라 자연스럽게 내려오도록 한다.

③ 오른팔이 몸 가까이에서 릴리스 되며, 클럽이 가속되는 느낌을 가져야 한다.

4. 임팩트 팔 동작 연습

목적: 팔이 자연스럽게 풀리면서 클럽이 스퀘어 상태로 공을 맞추도록 하기

① 임팩트 순간에 손목이 풀리지 않도록 유지하며, 손과 팔이 너무 빨리 돌지 않도록 한다.

② 왼팔이 타겟 방향으로 뻗어나가고, 오른손이 자연스럽게 릴리스 되도록 한다.

③ 공을 맞추는 것이 아니라 통과하는 느낌으로 임팩트를 연습한다.

5. 팔로우스루 및 피니시 연습

목적: 팔이 자연스럽게 뻗어지고, 스윙이 부드럽게 마무리되는 느낌 익히기

① 임팩트 후 팔이 자연스럽게 목표 방향으로 뻗어나가야 한다.

② 오른팔이 자연스럽게 회전하며 왼팔과 함께 던져지는 느낌이 나야한다.

③ 피니시에서 균형을 유지하면서 마무리한다.

단계별로 연습하면 올바른 팔 동작을 익히면서 지난번 몸의 회전과 함께 멋있는 스윙을 만들어 보도록 하자. 다음호에서는 단계별 스윙이 습득 이후의, 드라이버 스윙 방법에 대해 알아보도록 하겠다.

<S골프 피트니스/유튜브 '골프신세계' 신현석 프로>